驻地不大也不小，按照凯的速度，跑了一个小时，木下诚就坚持不下去了。

他没有用查克拉，全靠腿部肌肉力量，没想到……腿抽筋了。

这副身体比普通人是强些，但比起很多忍者，真是弱鸡。

见到这种情况，凯只好终止跑步，带着他来到一片训练场。

那里伫立着很多木桩，上面已经被踢出深深的槽痕。

第一次做老师，凯有些紧张，但还是认真道：

“体术分为两种，以表面伤害为主的刚拳，和攻击敌人经络系统、脏器的柔拳。”

刚拳和柔拳两大拳术，普通忍者都可以学习。

刚拳自不必说，是学习人数最多的流派。

对于柔拳而言，忍者的穴道位置，是固定的，且在身体表面。

普通忍者只要记住学位，也可以准确击打，造成伤害。

但没有白眼，效果终究差太多，故而大多忍者学习体术，都以刚拳为主。

凯就是典型的刚拳忍者。

只见他站在原地，呼吸如常，伸出右手，以左手轻拍右手手腕，小臂，关节和各处肌肉，缓缓道：

“人的肌肉、筋骨，都蕴藏强大的力量，这股力量爆发起来，不亚于查克拉。

炼体，就是要锻炼肌肉，打熬筋骨，淬炼体魄。

每一处肌肉，都要打磨到极致，然后累加，却不冲突，如山岳群峰层叠。”

凯举起右手，无比认真道：“一拳下去，便是没有查克拉，不会任何忍术，也能击退敌人！

再厉害的防御，也是土鸡瓦狗，一拳破之！

！”

少年握紧拳头，右手骤然一振臂，只是轻触木桩，便听到砰得一声。

木桩四分五裂！

木下诚看到此景，不由想起那句话：

这一拳二十年的功夫，你们挡得住吗？！

“当然了，就算是训练，也不是随意练的，要很多东西相结合。”

凯掏出一张纸，上面写满了训练项目。

木下诚接过去，仔细审阅了一遍。

这就是有人教导的好处。

就像去健身房练死劲，也不能光跑步，需要有氧无氧相结合。

但那些器材，没有专业人士指导根本不会用，这便是教练的作用，不需要你独自摸索了。

只是……

反复瞥了眼训练内容，木下诚有些瞠目结舌：

马拉松10公里；

俯卧撑100下；

仰卧起坐100下；