＇编者按＇这是一套经整理的古典道家内丹术，修炼方法具体详细，所述内气运行路线及内景历历如绘，不啻修炼家的内炼记录；且讲究气候、时节、地磁、光线的配合；其修炼方法也与一般丹经不同，故在此持予介绍。

九转内丹术，系陈朴所创的一种道教气功养生法。

据记载，陈朴，号冲用，唐末五代初人，受道於钟离，与吕洞宾同时，着《陈先生内丹决》，载《正统道藏》妇字号下，盖後人所记也。

陈朴的内丹术，颇有特色，它以中医学的脏腑经络学说为基础，很少神秘主义的色彩；其功法与一般不同，并不首先打通督脉，而是着重於任脉一路的运炼，从第一至第七转，活动的范围始终是上下於心肾三焦之间，直至第八转才由泥九过夹脊，由上沿督脉下行，复归丹田；功法系统完整，从炼养胆气入手，依次炼心、肾，再行养阳、养阴之功，最後炼骨、炼肉、炼脏腑，直至丹成功圆；修炼的方法具体详尽、效应确实，内气的运行部位，所历经络穴位，怎样呼吸吐纳，如何采天地日月之精华，一步一环，毫不含糊，转转有成。

可见，此功是陈朴内炼的记录，经验的总结。

一般人依法行之，修炼下辍，久必大有益於身心，虽然“飞升”

是妄谈，但是也会产生本质上的变化，超平常人，这就是“仙”

，所谓“内丹”

，是由人身内心肾精气茭欢而成。

心藏神属火，肾藏精属水，心肾相交，水火既济，神精相合，气在其中，三宝合炼，即成内丹。

“内丹之功，起於一而成於九……转而成九者，九为阳数之极，数至於九，则道果成矣”

，从一到九之数，表示事物经过一定的量变，就会产生质的变化。

内炼先通胆腑之气入手，“天地生气萌之於春，万物得生气然後能生，人之得生气藏之於胆，人能通胆之气，然後内丹成就－转之功”

。

在内炼的过程中，也强调遵循天地日月运行、阴阳消长规律修养方法。

自然气候变量的特定组合．即气候、时节、地磁、光线等基本自然条件的综合变化。

对於人的生命活动是至关重要的，与体内调节生命节律、控制生长衰老的生物钟息息相联。

在特定的节气时辰，按照特殊方法锻炼，就能使自己的体质逐渐发生变化，返还生命的最佳状态，下面介绍九转内丹术的功法步骤、要点及效应。

第一转降丹

练法：时间选在每日二更尽三更初（23点左右），先少量饮食，避免过饥、过饱；洗漱定神，调和心绪，排除杂念。

然後盘膝而坐，闭目存神，候息出入调匀，先以舌倒卷定舌根两窍，闭住呼吸，渐觉左右太阳经有两道气从大牙根冲上，贯两太阳穴；次入顶门，感觉两气相交合，即为一次。

每次毕，开目稍待，然後再闭目，复行法如前，候气至顶部泥丸宫即止。

如此，每夜行三次。

效应与注意事项：行至数夜或数日之间，渐觉气从泥丸宫流入脑，沿喉咙透夹脊，串尾闾，贯胆脐冲心胸，觉胸中温煦舒畅，是真气下降的征兆。

再练数夜，感觉气抵心中，心中温煦微动，此温气又从心而上，过喉咙，入舌下。

口中微觉苦昧，就是胆气生升，阴阳调和，内丹将降的征象。

此时应注意，练功之时切勿受人或动物惊扰，并应在坐前置一小桌，以备在出现突然气行，感觉身形渐大、精神兴奋，渐觉房舍人物山河在自己身中，手足不知所在之时，手有所按托。

出现这种情况时，当以手扶桌，闭目。

这时，可能觉得心头一团光亮如日坠於下丹田之中，这就是内丹下降的体现。

丹降之後，不可立即睁眼。

先渐渐收拾意念，然後使四肢复旧、睁眼。

有条件的内服人参汤，晨起饮热粥；没有条件的单饮热粥亦可。

将养一二天，就完成了第一步降丹功法。

降丹功法有消百病、增体力的效果。